диета для очищения

Мало кто знает об этом больше, чем Джули – член одной из моих учебных групп по программе сбалансированного питания, которая недавно преодолела свое навязчивое пристрастие к сахару. «Я всегда питалась довольно-таки правильно (как я думала!), однако определенно злоупотребляла сладким», – вспоминает Джули. Как только она начала придерживаться этой диеты, стала чувствовать себя гораздо лучше – и ей понравилось это состояние. «Теперь я гораздо реже чувствую себя заторможенной. Это просто невероятно, насколько прояснился мой разум и как заметно улучшилась моя память», – говорит женщина.

Простые углеводы увеличивают уровень содержания триглицеридов и липопротеинов низкой плотности (ЛНП), одновременно с этим снижая количество липопротеинов высокой плотности (ЛВП), что негативно отражается на холестериновом составе крови. Кроме того, простые углеводы обладают способностью заглушать сигналы, посылаемые мозгу гормонами голода и сытости – грелином и лептином, которые отвечают за то, чтобы человек понимал, когда пора остановиться и отложить вилку в сторону. Чем больше простых углеводов и сахара вы едите, тем голоднее становитесь – простые углеводы не позволяют организму понять, когда он насытился, так что вы будете продолжать есть все больше и больше, и вам будет хотеться делать это еще и еще… Таким образом, вы будете потреблять огромное количество вредных для организма калорий с минимальной питательной ценностью. Простые углеводы – это не просто пустые калории. Это вредные калории. Вот чем приходится расплачиваться сладкоежкам за свою вредную привычку!

Однако есть и хорошие новости: как только вы откажетесь от сахара, ваша тяга к сладкому тоже сойдет на нет. За очень короткое время исключения из рациона сахара и простых углеводов (обычно это всего несколько дней) гормоны начинают стабилизироваться. Сигналы сытости и голода начинают поступать вовремя, и гормоны работают так, как надо. Вы начинаете наслаждаться вкусом настоящей (необработанной) пищи. Фрукты кажутся слаще, а овощи намного ароматнее и вкуснее. Вы больше не будете зависеть от огромного количества соли, которое требовалось вам ранее для того, чтобы почувствовать вкус еды. Кроме того, отказавшись от сахара и очищенных углеводов, которые приводят к потере концентрации внимания, вы почувствуете, что вам стало проще сосредоточиться, для того чтобы выбрать самые полезные для организма продукты питания.

Источник: диета для очищения

Полезно знать - диабет 2 типа диета и питание

белая диета

– майонез (считается даже одна столовая ложка);

– сливочное масло (считается даже один бутерброд);

– рафинированное растительное масло (считается даже то, что вы готовите на растительном масле, и заправляете им салат);

– жареная свинина.

Всего семь пунктов. Хорошенько подумайте и дайте каждому соответствующее количество балов. Теперь подводим итоги. Сложите все балы и разделите на 7. Полученное число это количество дней, которые я вам рекомендую посвятить подготовительному периоду. Например, я вообще не ем: хлеб, выпечку, сладости, майонез, сливочное масло, рафинированное растительное масло и жареную свинину. Поэтому, когда подобный опыт ставил на себе, то ни одного дня не готовился, но тем людям, которые набирают от одного до пяти балов, я рекомендую столько же дней посвятить подготовке к экспресс диете. Иногда я слышу вопрос: «Александр, а если времени нет совсем, могу ли я обойтись без подготовки?». Мой ответ таков: «Конечно, если до собеседования 5 дней, а результат теста показал, что на подготовку вам необходимо потратить 4 дня, вы можете сразу перейти к экспресс диете, но, как говорится, вы человек взрослый и должны понимать, что результат может быть не таким впечатляющим, как вы его себе представляете, а также практически не будет стойкого эффекта.

Отзыв Евгения: «До того как я прошел тест, предложенный Александром, я считал, что питаюсь довольно-таки правильно, но когда я набрал твердых пять баллов в оценке каждого продукта, мне стало ясно, как мало я знаю о здоровом образе жизни. Этот тест действительно помог мне постепенно подготовить свою психику к экспресс диете».

Глава 4. Постановка цели

Отзыв Сергей: «Когда я поинтересовался у Александра, почему именно его экспресс диета дает такие потрясающие результаты, он мне ответил: «Дело в том, что я начинаю с цели, в то время как остальные начинают с холодильника». Благодаря постановки цели я смог добиться желаемого».

Сергей абсолютно прав, мои клиенты знают эту фразу наизусть: «Я начинаю с цели, в то время как остальные начинают с холодильника». Когда я выступал на соревнованиях по боевым искусствам, моей целью было стать чемпионом мира, в итоге за годы тренировок и выступлений на соревнованиях я стал многократным призером международных турниров и кубка страны. Когда я выступал на соревнованиях по жиму лежа и становой тяге, то моей целью было стать призером кубка Украины, на данный момент я призер кубка Украины по жиму лежа и становой тяге. Я консультирую десятки людей по вопросам похудения, и у меня есть цель создать n-е (какое именно, секрет) количество книг, которые смогут помочь максимальному количеству людей во всем мире. Как видите, к этой цели я с каждым днем все ближе и ближе. Я отлично понимал, что для того, чтобы стать одним из лучших кик-боксеров, мне необходимо тренироваться по 2–3 часа в день. Я отлично понимал, что для того, чтобы стать призером Украины по жиму лежа, мне необходимо следить за своим питанием и тренироваться 4 раза в неделю по 2 часа. Я отлично понимаю, что для того, чтобы написать именно то количество книг, которое я задумал, мне необходимо по 3–5 часов ежедневно уделять время либо непосредственно написанию книги, либо исследованиям, которые позволят донести до вас действительно качественную информацию, не имеющую аналогов. Когда мужчина желает автомобиль, он отлично понимает, что если он не будет над этим работать (много и усердно), то в этой жизни ничего ему «не светит». Но когда дело доходит до похудения, то чаще всего подавляющее большинство забывает о том, что похудение это тоже цель! Например, победа в соревнованиях предполагает то, что я могу выжать лежа 130 кг, а сами соревнования через 8 недель. Сейчас мой результат 115 кг, следовательно, за 8 недель я должен улучшить свой жим лежа на 15 кг, а лучше на 20. Если автомобиль стоит 50 000 долларов, а доход мужчины составляет 200 долларов в месяц, это означает, что если так и будет продолжаться, то откладывая по 80-120 долларов в месяц, он сможет позволить себе этот автомобиль через 40–50 лет. А когда речь идет о похудении? Чаще всего все заканчивается сиюминутным порывом: «Всё, буду худеть!». И люди даже не зная своего веса, начинают «правильно питаться» и бегать по утрам.

Источник: ввв

Выбор редакции: говорящий похудеть

похудеть на беговой

Чья-то рука ласково погладила ее щеку. Она вспомнила его запах. Это пробуждение ни капли не походило на другие. А обычная боль, которую она всегда чувствовала во всем теле, она-то куда делась? А ее мысли?

Ее пальцы, осторожно пытавшиеся нащупать теплую кожу лежащего рядом мужчины, все время натыкались на жесткую джинсовую ткань. Не открывая глаз, Сара повернулась в его сторону. Слегка разомкнув веки, она увидела Люсио, который с нежной улыбкой смотрел на нее.

Ее захлестнула волна счастья. Не осмелившись попросить Люсио вновь обнять ее, так чтобы она могла свернуться калачиком в его руках, она просто замерла. Он тоже застыл в неподвижности, отодвинувшись к самому краю, словно боясь к ней прикоснуться.

Кто решится пошевелиться первым? Кто разрушит барьер стыдливости? Кто прогонит страхи?

– Ты что, спал одетым?

– Когда я увидел, что ты заснула, я боялся пошевелиться.

– Сколько сейчас времени?

Он выпростал руку из-под одеяла и взглянул на часы:

– Одиннадцать. Девушкам из приличных семей давно пора вставать. Ты есть хочешь?

– Не хочу.

Увидев обескураженное лицо Люсио, Сара поспешила добавить:

– Но сейчас только утро, я, наверное, захочу попозже.

– Гениально, тогда я пошел за круассанами. Тебе нужно побыстрее поправиться.

– Зачем?

– Затем, чтобы я мог обнимать тебя, не боясь, что ты переломишься пополам.

– Да, серьезная причина, я должна ее обдумать.

Приблизив лица одно к другому, устремив глаза в глаза, они, без единого прикосновения, ласкали друг друга и разговаривали, не произнеся ни одного слова. Ресницы Сары трепетали. Люсио осторожно прижал ее к себе, постепенно его объятия становились все горячее. Девушка не осмеливалась теснее прижаться к нему, хотя изнемогала от такого желания, она боялась, что ее выпирающие кости могут быть ему противны. Ни мягкой груди, ни округлых ягодиц, которые приятно было бы гладить. Он прав, она слишком тоща для того, чтобы заниматься любовью.

– Не сейчас, – сказала она, отстраняясь, – не сейчас. Я пока не в форме.

– Нам некуда спешить, любовь моя, у нас целая жизнь впереди.

Источник: похудеть на беговой

Похожие статьи: яичная диета на 4 меню

белковая диета на неделю

Если вы даже не представляете, каким должен быть ваш вес, попробуйте определить его с помощью таблицы индексов массы тела (ИМТ). Имейте в виду, что эта величина приблизительна: так, если у вас очень объемная мускулатура, то ваш ИМТ может быть довольно высоким , (мышцы значительно тяжелее, чем жир).

Найдите в таблице строку, соответствующую вашему росту, и найдите в ней свой вес. В самом верху колонки вы найдете свой индекс массы тела. На основании ИМТ правительственные организации здравоохранения США разработали систему определения нормального и избыточного веса. Нормальным весом считается такой, при котором ИМТ не превышает 24,9. ИМТ 25 и выше свидетельствует об избыточном весе. Если он равен 26 или 27, то ваш вес выше нормы примерно на 20%. ИМТ в пределах от 25 до 34,9 при объеме талии более 100 см у мужчин и 87,5 см у женщин свидетельствует о высокой степени риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

В большинстве случаев таблица ИМТ помогает людям, желающим похудеть, приблизительно определить диапазон нормального веса. Однако я повторяю вновь и вновь: идеальный вес - понятие индивидуальное. Ваш идеальный вес - тот, с которым вы чувствуете себя комфортно, нравитесь себе и другим и удовлетворены жизнью. Это должен быть вес, поддержание которого не потребует слишком больших усилий.

К примеру, у вашей подруги такой же рост и телосложение, как у вас, но она стремится стать стройной, как тростинка, а вы замечательно чувствуете себя с весом на 5-6 кг больше. Значит, так тому и быть. Самочувствие - вот что имеет решающее значение. Еще один момент: если вы регулярно занимаетесь физкультурой и у вас низкий ИМТ, то ваш вес может быть больше, чем у вашей сестры, для которой поднять упавший карандаш - уже физическая нагрузка.

Поймите, достичь желаемого веса несравненно проще, чем взойти на Эверест. За 40 лет в числе моих пациентов побывали тысячи людей, страдающих ожирением, и если ваш обмен веществ в общем такой же, как у них, то вы имеете великолепные шансы на успех.

Как сохранить достигнутый успех

А теперь давайте поговорим о том, как сделать так, чтобы вес и далее снижался так же успешно, как и в начале диеты. По количеству лишних килограммов, сброшенных за две недели индукции, вы можете безошибочно судить о степени своей метаболической резистентности. Например, двум женщинам надо сбросить по 18 кг, но за две недели индукции одна похудела всего на 1,5 кг, а вторая - на 3,5 кг. Это означает, что у первой из них степень метаболической резистентности выше, чем у второй. (Подробнее о метаболической резистентности пойдет речь в главе 20.)

Источник: белковая диета на неделю

Выбор читателей: лишний вес после

лишний вес и боли в спине

В течение зимы в теле накапливается слизь и находится как бы в застывшем состоянии.

Весной начинает пригревать солнце, и в природе, и в человеке все оттаивает. Как результат, понижается огненная теплота желудка, что способствует подъему болезней слизи. Для предотвращения подъема слизи рекомендуется принимать пищу острого (жгучего), горького и вяжущего вкуса — горячие острые блюда, жгучий перец, зелень, старые злаки, мясо животных, живущих в сухих местах, мед, имбирный отвар. Рекомендуется физическая активность — бег и т.д., при умывании для удаления слизи — чечевичная мука. Рекомендуется находиться в приятных глазу полузатененных местах. Такого образа жизни надо придерживаться в течение 1,5 мес до весеннего равноденствия и 1,5 мес после него.

В начале лета (середина весны по европейскому календарю) солнце становится жарким. Тело теряет силы, и нужно принимать пищу сладкого вкуса, холодную по силе, легкую и маслянистую, например свинину. Рекомендуется избегать пищи с соленым, острым и кислым вкусом, умерять физические нагрузки. Солнечные ванны в это время противопоказаны. Умываться рекомендуется холодной водой, пить легкое разбавленное вино. Для доступа свежего воздуха хорошо открывать окна, но затенять их, наполнять дом благовонным запахом курительных палочек, украшать жилое помещение цветами, отдыхать в тени деревьев, куда ветерок доносит аромат цветов.

В дождливый сезон во второй половине лета из-за дождей и ветра воды загрязнены, свойства питьевой воды ухудшаются, огненная теплота желудка снижается. Рекомендуется принимать пищу кислого, соленого и сладкого вкуса, как в начале зимы, а по свойствам легкую, теплую, маслянистую, избегать холодных мест, в ограниченных количествах пить пиво и пшеничную водку. Во время сезона дождей в теле накапливается желчь, что осенью может привести к ее подъему.

Для предотвращения подъема желчи к осени следует переходить на прием пищи, обладающей сладким, горьким и вяжущим вкусом, пропитывать помещение и одежду приятными и прохладными запахами камфоры, белого сандала, ветиверии. Их можно сжечь в виде порошка в чашке или смешать с водой немного камфоры и разбрызгать полученную смесь по помещению после уборки.

Источник: смотреть здесь

Похожие статьи: калькулятор калорий чтобы похудеть

лишний вес и зрение

• Мясные субпродукты

• Сыр (твердые сыры, например Чеддер и Пармезан, или мягкие высокожировые сыры, например Бри)

• Взбитые сливки

• Сметана (натуральная, без крахмала и наполнителей)

• Жирный «натуральный» сливочный сыр

• Макадамия (богаты здоровыми жирами, содержат малое количество углеводов и белка)

• Пеканы

• Бразильские орехи (богаты селеном; не употребляйте больше двух в день, так как в них много белка)

• Кокосовый орех (в том числе несладкая мякоть, молоко, сливки и мука)

• Фундук

• Семена чиа

• Семена конопли

• Тыквенные семечки

• Черные кунжутные семена

• Сырые зерна какао

• Льняное семя (богаты полезными омега-3 жирными кислотами, перемалывайте перед употреблением)

Перекус

• Оливки

• Соленья (натурально ферментированные – ищите в составе соль, а не уксус)

Жиры и масла

• Масло какао

• Натуральное сливочное или топленое масло от коров подножного вскармливания

• Сало или жир от коров подножного вскармливания, идеально для приготовления соте

• Другие насыщенные животные жиры, например утиный жир

• Оливковое масло Extra Virgin (для заправок или домашнего майонеза)

• Ферментированные овощи, в идеале приготовленные в домашних условиях или купленные (непастеризованные), использовать в качестве приправы

Подсластители

• Стевия (натуральная, в жидком виде)

• Архат, или фрукт Будды

• Ксилит; помните, для собак это яд

• Эритритол

Намного проще не поддаться искушению наесться углеводов, если их попросту нет. При подготовке к ММТ одним из основных моментов является ревизия кухонных шкафов и холодильника с целью избавиться от всего, что не подходит для диеты. Отдайте эти продукты друзьям или в благотворительный продовольственный фонд. Еще неоткрытые упакованные продукты можно вернуть обратно в магазин, а на полученные деньги купить что-то из представленного выше списка. Чем быстрее вы пройдете подготовительный этап, тем меньше шансов уступить соблазну

Когда вы уберете с полок все лишнее и пересмотрите свое представление о полезной и здоровой пище, обязательно заведите привычку внимательно изучать этикетки. Так вы сможете выбирать продукты, подходящие для жиросжигательной диеты. Начните с самой главной строчки в любой таблице пищевой ценности – с общего количества углеводов. Эта информация для нас намного важнее, чем общее количество сахара, так как сахар, входящий в состав цепей крахмала, часто вообще не указывается. Удивительно, но сложные законы, которым подчиняется сахар, делают возможным свободный доступ к крахмалу, содержащему цепи глюкозы более трех молекул длиной. Такая особенность не остается незамеченной вашим организмом, и эта глюкоза так же попадает в кровь, как и глюкоза из обычного столового сахара. Поэтому если на этикетке написано «О граммов сахара и 20 граммов углеводов», продукт не подходит для диеты ММТ.

Источник: www

Возможно вас заинтересует: диета любимая 7 отзывы

сбросить вес в 50

Поскольку высокоуглеводная диета снижает психологический стресс от физической нагрузки, переключение с нее на низкоуглеводный рацион представляет собой самую большую опасность, которая подстерегает спортсмена с точки зрения его питания. Такое, правда, случается нечасто, но когда это происходит, то приводит к катастрофическим результатам. История американского маунтинбайкера Джорджии Гоулд свидетельствует о том, что при внесении в рацион подобных изменений необходимо соблюдать исключительную осторожность. В 2010 году Гоулд в третий раз выиграла чемпионат США на дистанции по пересеченной местности. Год спустя она прочитала книгу, автор которой утверждал, что углеводы становятся основной причиной набора веса и развития диабета 2-го типа. Гоулд сочла его аргументы убедительными и в соответствии с рекомендациями автора решила переключиться на рацион, содержащий мало углеводов и много жиров. Джорджия стала есть значительно больше мяса и практически исключила из своего питания все злаки.

Вдруг у нее пропали менструации. Игнорируя этот настораживающий признак, Гоулд продолжила придерживаться низкоуглеводной диеты, хотя она ей не нравилась с самого начала. Любительница готовить, Джорджия теперь не стремилась к плите. Она чувствовала жесткие ограничения, которые на нее налагала новая негибкая диета. Когда она путешествовала (а ездить ей приходилось часто), то постоянно беспокоилась о своем питании. Сначала она испытывала лишь легкое раздражение, но через несколько недель почувствовала себя на грани депрессии.

К середине сезона 2011 года всё в тренировочном и соревновательном процессе у Гоулд разладилось. Она ужасно себя чувствовала на каждой тренировке и в состязаниях показывала худшие результаты в карьере. Она обратилась к врачу, который взял кровь на анализ, обнаружил серьезный гормональный сбой и настоял на том, чтобы она срочно изменила питание. Гоулд вернулась к высокоуглеводному рациону и в 2011 году выиграла чемпионат США по маунтинбайку.

Следование низкоуглеводной диете для спортсменов-любителей влечет меньшие риски, потому что у непрофессионалов и нагрузки меньше. И все же такая диета может иметь негативные последствия и для них. Пример — случай с Мэттью Леем, ультрамарафонцем и профессором из города Бойс. В 2014 году Лей перешел на кетоновую диету, одну из самых строгих низкоуглеводных диет, которая предписывает последователям получать как минимум 70 % дневной нормы калорий из жиров и не более 10 % — из углеводов. Мэттью предполагал, что в первые дни после перехода на новую диету он почувствует себя плохо. Так и произошло. Но проблема состояла в том, что на новом рационе Лей и дальше не переставал чувствовать себя плохо.

Источник: смотреть здесь

Возможно вас заинтересует: www лишний вес

диета при холестерине повышенном после 50

Если идеальный тип женского тела укладывается в крохотную щель между спортивной гуттаперчивостью и модной бесплотностью, то у большинства тел нет ни единого шанса. Неудивительно, что недовольство телом стало в этой стране нормой. Нам постоянно внушают: если они это могут, то можешь и ты – просто старайся получше (в конце концов, даже если ты строен, всегда можно стать еще стройнее). При таких стандартах неудивительно, что женщины и все больше мужчин воюют с собственным телом. Будь вы мужчиной или женщиной, жир считается врагом.

Нет никаких сомнений, что в нереалистичную пропаганду худобы вносят свой вклад и средства массовой информации, и рекламщики, и модная индустрия, и индустрия красоты, и еще многие и многие. Мы могли бы возмущаться и показывать пальцем на причины, ведущие к нарастанию недовольства собственным телом. Да, имеются мириады культурных факторов, ведущих к нереалистичным ожиданиям от собственного тела. Но мы хотим пропустить анализ причин и следствий и вместо этого сосредоточить нашу энергию на преодолении озабоченности телом. Кроме того, на эту тему написано множество хороших книжек (см. список литературы в конце книги).

Большинство наших клиентов просто эксперты по излишне критичному отношению или ненависти к собственному телу. И положить конец зацикленности на теле и ненависти к себе – задача нелегкая. Большинство из нас и комплименты-то принимать не умеют, не то что идею о принятии собственного тела. Мы обнаружили, что нашим клиентам просто недоступно представление о принятии собственного тела в качестве отправной точки. Они боялись, что если примут нынешний размер своего тела, то это будет означать соглашательство, что они сдались, и станут еще больше. Одно дело проиграть борьбу с собственным весом, но полный отказ от борьбы означает окончательное поражение. По крайней мере в продолжении борьбы есть честь и достоинство. Также наши клиенты утверждали, что самая мысль о принятии тела отдает лицемерием. В конце концов, они искали нашей помощи именно потому, что не принимали свои текущие тела – они хотели перемен.

Источник: диета при холестерине повышенном после 50

Выбор редакции: похудела кефир

диеты для похудения отзывы и результаты

Такой же путь, начинающийся со следования своим собственным выдуманным правилам и заканчивающийся перееданием, проделала и другая наша клиентка, Рэй. Среди ее негативных мыслей были, например, такие:

• «В юности я не употребляла пищу, содержащую соль, жир или сахар. Мне нужно во что бы то ни стало вернуться к тому режиму. Это единственно правильный стиль питания»;

• «Кажется, у меня не хватает силы воли для того, чтобы соблюдать диету»;

• «Я слабая. Сейчас я способна есть только неправильную и нездоровую пищу… Я веду себя неблагоразумно, как маленькая».

Вскоре Рэй привыкла к приступам обжорства и даже воспринимала их как закономерное наказание для самой себя, поскольку считала, что превратилась в бесхарактерного человека и полностью заслужила строгую кару.

К счастью, с нашей помощью Рэй перестала разговаривать с собой в негативном ключе, сумела изменить поведение, питается осмысленно и уже не страдает от такой проблемы, как периодическое переедание. Вес постепенно достигает оптимального для ее организма значения.

Итак, рекомендуем вам постепенно отказываться от образа мыслей «черное или белое». Позволяйте себе есть то, что хотите, при этом следите за чувствами и эмоциями. Старайтесь не сосредоточиваться на самокритике. Настройтесь на то, что теперь вместо «черного» и «белого» вы временно как бы придерживаетесь «серого», который в дальнейшем приведет вас к целому спектру цветов под названием «свобода выбора».

При таком восприятии мира человек убеждает себя, что какое-то определенное действие или поведение обязательно повлечет за собой только один конкретный результат, и никакой другой. Но это можно назвать скорее магическим развитием событий, поскольку в реальной повседневной жизни не бывает так, что после «а» всегда и везде следует именно «б».

• «Я должен сесть на диету. Только так у меня получится сбросить пять килограммов и хорошо выглядеть на встрече выпускников»;

• «Если я поем поздно вечером, мое пищеварение непременно нарушится и будет еще труднее похудеть».

Примерно такими мыслями сопровождается абсолютистский взгляд на питание и здоровье. Каждый раз, когда вы думаете о еде или диетах и в вашем сознании звучат категоричные фразы со словами «должен», «обязательно», «срочно», «никогда», «неуклонно» и прочими из того же ряда, то можете быть уверены, что это – очередное проявление необоснованного пищевого абсолютизма. Какие-то из заблуждений относительно питания получили неограниченную власть и теперь пользуются ею. Но это вполне поправимо.

Источник: диеты для похудения отзывы и результаты

Выбор редакции: похудеть за 15 недель

как похудеть за 2 недели

Народные целители полагают, что, давая организму все необходимые питательные вещества в виде лечебных трав, мы тем самым предоставляем ему возможность полного самоисцеления.

Лечебные травы обладают целым рядом разнообразнейших полезных для здоровья свойств. В отличие от медикаментов, которые, как правило, имеют пугающее количество возможных неблагоприятных и непредвиденных последствий, у трав и специй если и есть побочные эффекты, то минимальное количество – чаще всего это редкие аллергические реакции. Кроме того, эти продукты относительно дешевы и для их использования не требуется разрешение со стороны лечащего врача.

В 80 % развивающихся стран люди по-прежнему, даже сегодня, полагаются в лечении на натуральные растения. А большинство современных лекарств изготавливается на основе растительных материалов, хотя затем они и подвергаются сильнейшей технологической обработке. Так, к примеру, опиум (и многие другие болеутоляющие) получают из семян мака, в то время как хинин изготавливают из коры хинного дерева. А лекарство для лечения рака винкристин делают из растения, которое называется «барвинок». Даже аспирин (ацетилсалициловая кислота), наше любимое болеутоляющее средство на протяжении последних 150 лет, получают из ивовой коры.

Больше всего в травах и специях мне нравится их потрясающий вкус! Если использовать эти суперпродукты на кухне в изобилии, то и без того вкусная пища станет еще вкуснее. Кроме того, благодаря этим продуктам данная диета превращается в нечто большее, чем в просто очередную диету.

Когда к нам на ужин приходят гости, отсутствие жирных соусов не становится для них проблемой. Они даже не замечают, что на столе нет хлеба и мало пищи, содержащей крахмал, потому что каждое блюдо благоухает ароматами свежих трав и экзотических специй. Ужин оказывается настолько вкусным и целебным, что гости испытывают после него чувство сытости, легкости и бодрости. И все это благодаря природной силе разнообразных трав и специй.

Когда для приготовления блюд используешь травы и специи, то не нужно соблюдать какие-то правила. Я призываю вас превратить готовку в увлекательное приключение и попросту следовать зову своих вкусовых рецепторов. Так как я, работая медсестрой, привыкла все тщательно измерять, поначалу мне это давалось нелегко. Однако постепенно, каждый раз экспериментируя, я начала открывать для себя новые полезные для здоровья сочетания приправ, которые пришлись по вкусу всем членам моей семьи.

Источник: как похудеть за 2 недели

Выбор редакции: гормоны у женщин влияющие на лишний вес

сон и лишний вес

То же самое и при тестировании сои – выбирайте для второго цикла только самые полезные продукты, в данном случае – натуральную сою. Немного супа мисо, тофу и вегетарианских бургеров будут вполне уместно. Если соя покажет себя во втором цикле с лучшей стороны, постарайтесь в дальнейшем выбирать только натуральные и ферментированные соевые продукты. В рационе они должны составлять не более 5 %.

Во время яичной недели покупайте исключительно натуральные яйца. Лучше всего будет, если вы найдете способ приобретать яйца напрямую у фермеров – вы будете уверены, что они были получены от здоровых куриц.

Молочная неделя не будет исключением. Выбирайте греческий йогурт, моцареллу или творог. Откажитесь от мороженого, взбитых сливок и других продуктов, которые сложно назвать диетическими. Отдавайте предпочтение натуральным нежирным вариантам. Держитесь подальше от обезжиренных продуктов, потому что при их изготовлении нередко используются ненужные вам добавки. Употребляйте коровье молоко, потому что реакция на козье и овечье может оказаться другой. Если коровье молоко прошло проверку, как правило, козье и овечье тоже не вызывает проблем. Если же от коровьего продукта у вас появились неприятные симптомы, проведите отдельную проверку на чувствительность к овечьему и козьему молоку – вполне вероятно, что они подойдут вам больше. (Для получения более подробной информации о козьем и овечьем молоке смотрите главу 5.)

Если вы решите вернуть в свой рацион молоко и яйца, выбирайте исключительно полезные для здоровья продукты! Если же полезные для здоровья блюда, содержащие яйца и молоко, пробудят в вас тягу к более вредным разновидностям, рассмотрите вариант полного отказа от такой пищи.

Может быть, со мной что-то не так?

Уже после первых нескольких дней этой программы вы должны заметить значительные улучшения своего самочувствия. Если этого не произошло, есть несколько возможных объяснений.

Во-первых, убедитесь, что вы на 100 % оградили себя от потенциально вредных для вас продуктов. Помните аналогию про стул с гвоздями? Недостаточно выдернуть только три из четырех – вам будет по-прежнему неприятно на нем сидеть.

Источник: readonepiece.site

Выбор читателей: диета 50

тирозол и лишний вес

Зелень и зеленые овощи

Вся зелень является мощным антиоксидантом и обладает противораковым эффектом. Зеленые овощи содержат соединения с противораковыми веществами, которые защищают кровеносные сосуды; также они способствуют поддержанию остроты зрения и снижают риск развития диабета. Салат-латук содержит ряд антиоксидантных фитохимических веществ, включая бета-каротин, лютеин, зеаксантин, витамин С, кофеин, кверцетин и антоциан, которые способствуют наблюдаемому снижению риска развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Другими словами, большая порция салата в качестве основного блюда как минимум раз в день принесет вашему здоровью огромную пользу.

По данным исследований, проведенных представителями Американского института исследований раковых заболеваний, установлено, что потребление сырых овощей оказало дозозависимый защитный эффект против рака пищевода и ротовой полости. Похожие анализы определили, что и салатная зелень, и сырые овощи снижают риск возникновения рака желудка. К примеру, ежедневная 50-граммовая порция зеленых овощей и зелени (примерно 2 чашки), как было установлено, снижает риск возникновения онкологии на 57 %. По некоторым наблюдениям, установлен антираковый эффект, наиболее сильно и стабильно проявляющийся в сырых овощах, то есть зафиксировано снижение риска развития рака груди благодаря их потреблению, как показали исследования.

Другие исследования подтверждают, что потребление зелени и сырых овощей снижает риск возникновения рака и сердечно-сосудистых болезней. Достаточное и высокое потребление таких продуктов на 41 % снижает риск возникновения сердечного приступа и на 50 % сокращает вероятность возникновения инсульта. Употребление в пищу зелени и различных сырых овощей не только защищает ваше здоровье, но и помогает значительно снизить и поддерживать ваш вес на протяжении жизни. Благодаря наблюдениям зафиксировано, что женщинам, употреблявшим салат в начале приема пищи или в качестве основного блюда, требовалось меньшее количество калорий в течение остального приема пищи.

Фасоль (а также чечевица и другие бобовые культуры) является антидиабетической и способствующей снижению веса пищей. Организм переваривает бобовые медленно, что, в свою очередь, стабилизирует уровень сахара в крови, снижает чувство голода и спешку в потреблении калорий, препятствуя возникновению непреодолимой тяги к еде.

Источник: смотреть здесь

Похожие статьи: лишний вес какая чакра заблокирована

10 самых эффективных диет

П р а в и л о № 9. Пейте воду

Продолжайте выпивать достаточное количество воды (не меньше 1,5 л в день). Это существенная для жизни привычка, следовать которой проще некуда. Когда вы обезвожены, организм вынужден удерживать воду в тканях, из-за чего лицо становится одутловатым, и вы чувствуете себя раздутым. Помните: если вы много пьете, вода выводит отходы и токсины из организма, улучшает обмен веществ с каждым глотком, который вы делаете. Ключевая вода подходит идеально. Пейте ее небольшими глотками в течение всего дня, вместо того чтобы пытаться наверстать вечером прямо перед тем, как ложиться спать.

П р а в и л о № 10. Двигайтесь

Продолжайте делать упражнения три раза в неделю, чередуя упражнения для сердца, наращивание мышц (тяжелая атлетика) и расслабляющие упражнения (помните, массаж считается лечебным упражнением) так, как вы это делали в течение 28 дней. Вы можете делать больше, если хотите, но делайте хотя бы столько. Чем активнее вы будете, тем больше будет у ваших клеток митохондрий, а митохондрии – это печки, сжигающие жир в клетке!

П р а в и л о № 11. Повторяйте диету по мере необходимости

Если вы чувствуете необходимость обновить и дозаправить свой метаболизм, повторите диету для ускорения метаболизма. Некоторые из моих пациентов делают это раз в квартал, или два раза в год, или даже ежегодно, чтобы добавить растопку в метаболический огонь. Если вы сумели пройти полный 28-дневный цикл, вы можете проделать все это снова, или вы можете проделать это одну или две недели спустя, или с определенным регулярным интервалом. Делайте то, что держит вас на верном пути. Когда вы придерживаетесь диеты только неделю каждый квартал, ваше тело будет помнить: «О да! Это то, что мы делаем, чтобы заставить меня вернуться в форму и чувствовать потрясающе!»

Если вы следите за собой, вам не обязательно повторять диету для ускорения метаболизма, но многие мои пациенты решили делать это, потому что им это нравится и они получают удовольствие от жизни по определенному расписанию. Это добавляет порядка и ощущения тренированности в их жизнь. Повторение диеты будет гарантировать, что ваш метаболизм может выдержать изменения жизненных обстоятельств, такие как гормональные изменения, стресс, травма, рождение ребенка или что-нибудь еще, что бросает вам жизнь. Думайте о повторении диеты для ускорения метаболизма, как, например, о подметании внутреннего дворика после шторма. Даже после того как вы его вымели, погода может измениться, и вам, возможно, придется подметать его снова. Или думайте об этом так: если вы сломали ногу и восстановили ее один раз, не означает, что вы никогда ничего не сломаете и вам никогда снова не потребуется лечение. Реализовывайте эту диету в любое время, когда лечитесь от травмы, хотите похудеть до определенного веса, стабилизировать сахар в крови, сбалансировать гормоны или снизить холестерин. Используйте ее, когда вам это необходимо, и поддерживайте то благоговение перед тем, на что способен ваш организм, когда вы обращаетесь с ним правильно.

Источник: 10 самых эффективных диет

Возможно вас заинтересует: на сколько похудели на дорожке

диета кз скачать

Народные целители полагают, что, давая организму все необходимые питательные вещества в виде лечебных трав, мы тем самым предоставляем ему возможность полного самоисцеления.

Лечебные травы обладают целым рядом разнообразнейших полезных для здоровья свойств. В отличие от медикаментов, которые, как правило, имеют пугающее количество возможных неблагоприятных и непредвиденных последствий, у трав и специй если и есть побочные эффекты, то минимальное количество – чаще всего это редкие аллергические реакции. Кроме того, эти продукты относительно дешевы и для их использования не требуется разрешение со стороны лечащего врача.

В 80 % развивающихся стран люди по-прежнему, даже сегодня, полагаются в лечении на натуральные растения. А большинство современных лекарств изготавливается на основе растительных материалов, хотя затем они и подвергаются сильнейшей технологической обработке. Так, к примеру, опиум (и многие другие болеутоляющие) получают из семян мака, в то время как хинин изготавливают из коры хинного дерева. А лекарство для лечения рака винкристин делают из растения, которое называется «барвинок». Даже аспирин (ацетилсалициловая кислота), наше любимое болеутоляющее средство на протяжении последних 150 лет, получают из ивовой коры.

Больше всего в травах и специях мне нравится их потрясающий вкус! Если использовать эти суперпродукты на кухне в изобилии, то и без того вкусная пища станет еще вкуснее. Кроме того, благодаря этим продуктам данная диета превращается в нечто большее, чем в просто очередную диету.

Когда к нам на ужин приходят гости, отсутствие жирных соусов не становится для них проблемой. Они даже не замечают, что на столе нет хлеба и мало пищи, содержащей крахмал, потому что каждое блюдо благоухает ароматами свежих трав и экзотических специй. Ужин оказывается настолько вкусным и целебным, что гости испытывают после него чувство сытости, легкости и бодрости. И все это благодаря природной силе разнообразных трав и специй.

Когда для приготовления блюд используешь травы и специи, то не нужно соблюдать какие-то правила. Я призываю вас превратить готовку в увлекательное приключение и попросту следовать зову своих вкусовых рецепторов. Так как я, работая медсестрой, привыкла все тщательно измерять, поначалу мне это давалось нелегко. Однако постепенно, каждый раз экспериментируя, я начала открывать для себя новые полезные для здоровья сочетания приправ, которые пришлись по вкусу всем членам моей семьи.

Источник: www

Выбор читателей: японская диета 14 дне

белкова диета

Подумайте, как повысить субъективную простоту достижения своих целей. Здесь не нужно стремиться к десятке. Идеальная оценка простоты – 7 баллов.

В итоге вы получите цель, которая является по-настоящему желанной и будет приниматься всеми частями вашего Я, вашего мозга и организма в целом.

На постановку цели по данной технике может уйти от 10–15 минут до нескольких дней.

В среднем эта работа занимает 1–2 часа. Не торопите себя. Ведь от правильно сформулированной и точно поставленной цели зависит успех. В итоге вы совершенно четко поймете, к чему вы реально стремитесь. Узнаете, по каким признакам вы определите, что цель достигнута, и насколько просто вам будет к ней идти.

Когда работа с задачами будет закончена, вам останется повысить значимость сформулированных вами целей для своего организма. Сделать их сверхприоритетными.

Это необходимо для того, чтобы программа снижения веса начала работать на автомате, без вашего активного контроля и участия. Но не в том смысле, что для достижения цели вам теперь вообще не придется ничего делать и все случится само собой. А в том, что даже тогда, когда вы будете спать, ходить на работу, заниматься любыми делами или просто лежать на пляже, все, что нужно для снижения веса, организм будет выполнять сам.

Начисто перепишите на новый лист проработанные, отредактированные цели и поставьте сегодняшнюю дату, где, как вы помните, год указывается полностью.

Выберите время, когда дома никого не будет и вам никто и ничто не помешает. Отключите все источники посторонних звуков – телевизор, радио, газ под кастрюлей на плите. Выключите телефон.

И…

Прочтите вслух ваш перечень целей минимум 100 раз подряд.

Если в процессе чтения списка вы поймете, что можете усилить какую-либо цель и вам стоить изменить формулировку, не останавливайтесь, продолжайте читать.

Если через 20–30 повторений вы вернетесь к мысли об изменении (усилении) цели, то остановитесь и откорректируйте ее. Сделайте это быстро и продолжайте читать.

Если во время чтения у вас возникнут ощущения внутреннего конфликта, которые будут останавливать вас, запишите их на отдельном листе бумаги и продолжайте читать.

Источник: белкова диета

Похожие статьи: диета елены малышевой на неделю

срочно похудеть

А я скажу: «НЕТ, не надо!»

Успокойтесь и подумайте, что могло стать причиной такой ситуации. Обычно все довольно логично и вы сами понимаете, почему вы прервали свое похудение. Редко похудение проходит гладко, по плану, и вы без единой ошибки доходите до заветной цели. Прекрасно понимаю, что бывает, наступает такой момент, когда вы либо устали, либо ощущаете какую-то пустоту внутри, вам даже может показаться, что вы зря начинали, но это не так.

Ничего в жизни не происходит просто так, все, что вы хотите, сбудется, но только если вы не будете сдаваться при малейших трудностях.

Не так давно одна очень милая девушка прислала мне сообщение, в котором рассказала свою жизненную ситуацию и просила о помощи. Вкратце: она осталась одна после развода с мужем и некоторое время не следила за собой, в итоге лишний вес, плохой внешний вид и куча запутанных мыслей в голове. В таком состоянии она находилась, пока ее не обидел ее друг, открыто назвав ее толстой, в результате девушка прорыдала всю ночь.

Да, это стало толчком изменить свою фигуру, ей удалось сбросить пару десятков килограммов, стать стройнее, но в итоге все окружающие ее здоровый образ жизни называют голодовкой, подшучивают над ней. Все это привело молодую девушку к состоянию «тихой истерики», обычно я так называю то состояние, когда много всего наваливается, но внешне ты довольно спокоен, хотя внутри все просто кипит. Она боится, что снова потолстеет, даже если съест что-то низкокалорийное, а тут еще и знакомые с кучей соблазнов и нежеланием поддержать тянут ее обратно к тому состоянию, из которого ей с таким трудом удалось выбраться. То есть и до похудения было несладко и после оказалось все не так-то просто.

Как вы думаете, что должно последовать дальше?

Тут два варианта:

– срыв, что часто происходит с девушками, особенно в проблемные периоды;

– либо она продолжит дальше идти против мнения окружающих, будет придерживаться правил здорового похудения и попробует справиться с тем, что боится съесть лишнего.

На практике почти любой худеющий человек рано или поздно оказывается в подобной ситуации. Да, она может быть совсем иная, в вашей жизни может быть все отлично, и вы просто пришли на день рождение к другу, где все соблазняют вас на майонезный салат и тортик в десять часов вечера. Суть такая же, у вас остается два пути: пойти на поводу у окружающих или следовать по своему собственному плану, который и должен привести к заветной цели.

Источник: www

Выбор читателей: похудела за 4 недели

диета ложка

Мирицетин встречается в овощах, фруктах, орехах, ягодах, чае и красном вине.

Нарингенин

Флавоноид нарингенин в больших количествах присутствует в цитрусовых, особенно в грейпфрутах. Кроме того, он содержится в томатах. Отмечено положительное влияние нарингенина в небольших дозах на продолжительность жизни дрозофилы.

Кроме того, различные исследования выявили антиканцерогенные, противовоспалительные и антиатерогенные характеристики этого соединения. Он подавляет выработку холестерина в печени, а также снижает уровень жиров в крови и тормозит жировое перерождение печени. Повышает чувствительность тканей к инсулину и помогает нормализовать уровень глюкозы в крови.

Никотинамид

Это соединение входит в состав кофактора ферментов, участвующих практически во всех окислительно-восстановительных реакциях в клетке и в процессе клеточного дыхания. У нематод он вызывает увеличение продолжительности жизни на 15 %. Его биохимический предшественник (никотинамид мононуклеотид) восстанавливает нарушенную функцию сосудистой стенки у стареющих мышей, улучшает чувствительность к инсулину, снижает воспалительный статус и атрофию мышечной ткани. Никотинамид рибозид стимулирует когнитивные функции у мышей, страдающих подобием болезни Альцгеймера.

Больше всего никотинамида содержится в рыбе, свекле, листовых овощах, чечевице.

Олеаноловая кислота

Это природный терпен, который содержится в изюме, оливковом масле, чесноке. На нематодах недавно установлено, что олеаноловая кислота может увеличить продолжительность жизни, повысить устойчивость организма к стрессу и уменьшить уровень внутриклеточных активных форм кислорода. В экспериментах она также проявляет антиоксидантную, противовирусную, антибактериальную, гепатопротекторную и противораковую активность клеток. Улучшает показатели толерантности к глюкозе на фоне ожирения и оказывает противовоспалительное действие и снимает спазм сосудов у людей.

В то же время на крысах было показано, что олеаноловая кислота в больших дозах может ухудшать качество спермы, которое восстанавливается после прекращения приема препарата.

Источник: диета ложка

Выбор редакции: диета перед колоноскопией кишечника

не ем хлеба похудела

Откровенно говоря, доказательств, что сокращение потребления оливкового масла и орехов положительно влияет на организм, очень мало. Поэтому мы решили пойти на компромисс, основанный на большом объеме данных клинических и эпидемиологических исследований.

Обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом, разрешено ли вам подключать дополнительную терапию лечебным питанием! Предложите ему рассмотреть указанные в этой главе рекомендации в качестве альтернативного или дополнительного метода лечения (помимо приема лекарственных препаратов или даже хирургического вмешательства). Соблюдайте диету «Псевдоголодание» раз в месяц и помните, что в это время нельзя принимать препараты от повышенного давления. Только если есть уверенность, что кровяное давление останется на нормальном уровне.

За прочтение данной главы и полезные советы я хотел бы поблагодарить доктора Маркуса Бока, невролога и специалиста по кетогенной диете и «Псевдоголоданию» из центра комплементарной медицины Университетской больницы Шарите в Берлине.

Мне всегда было интересно изучать работу мозга и нейродегенеративные заболевания, которые, как и старение, представляют научную проблему.

В частности, две самые разрушительные для мозга патологии — это болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Я имею право говорить только о тех патологиях, которые являются предметом наших фундаментальных и клинических исследований. Поэтому в этой главе мы поговорим о болезни Альцгеймера и о том, как питание и псевдоголодание могут повлиять на риск ее возникновения и развития. Мы также изучаем болезнь Паркинсона, но исследования еще не закончены, и поэтому я пока опущу эту тему. Несмотря на это, мы действительно верим, что «Диета долголетия» и псевдоголодание окажутся эффективны в борьбе и с этой болезнью.

Около 60–80 % случаев деменции приходятся на болезнь Альцгеймера. При этом человек страдает потерей памяти, из-за чего не в состоянии выполнять привычные каждодневные дела. На начальной стадии пациенты с трудом вспоминают недавно полученную информацию, поскольку болезнь поражает области мозга, ответственные за обучение. На последующих стадиях проявляется дезориентация (больные забывают, где живут), резко меняется настроение и поведение (гнев и неспособность себя контролировать), больные не узнают своих родственников, относятся с подозрением к своей семье или опекунам. На последних стадиях человек совершенно теряет память, ему трудно говорить, ходить и даже глотать.

Источник: не ем хлеба похудела

Выбор читателей: лишний вес мозг

перекинуть лишний вес на другого человека

При приеме бромелайна, дополнительное поступление жиров, не сопровождается дополнительным поступлением белков. В результате жиры начинают переноситься липопротеидами низкой плотности, а это прямой путь к атеросклерозу артерий. Атеросклероз артерий - основная причина смерти современного человечества (51% всех смертей).

Итак, мы увидели действительно страшную картину: за счет своего сильного жирорасщепляющего действия, прием бромелайна приводит к пополнению запасов жира в организме и провоцирует возникновение самого опасного заболевания нашего времени - атеросклероза артерий.

Вывод: "сжигатели жира" на основе бромелайна опасны для здоровья! (подробнее в книге М.Я.Жолондза "Лишний вес: Новая диетология", "Весь", СПб, 2000)

Гоняясь за иллюзией быстрой потери веса, вы не только не сбросите вес, но и наберете новый. А кроме того получите отсроченную во времени опасность возникновения атеросклероза, который со временем может проявиться инфарктом миокарда, ишемическим инсультом или сужением артерий в ногах.

"Тайские таблетки".

Последнее время появилось много рекламы так называемых "тайских таблеток", производства Китая.

Мне приходилось видеть эти таблетки и я внимательно изучил к ним аннотацию.

Основа этих таблеток – фенфлюрамин о чем китайские производители прямо пишут в аннотации.

Но фенфлюрамин - препарат запрещенный к обращению на территории России! Фенфлюрамин включен в "Список No1 сильнодействующих веществ", утвержденный Постоянным комитетом по контролю наркотиков, протокол No 1/76-2000 от 06.03.2000 с дополнением No1, утвержденным 01.10.1999г протокол No 5/74-99г. Фенфлюрамин оказывает неконтролируемое действие на центральную нервную систему, и приводит к разрушению печени.

То есть, во-первых, длительный прием этих таблеток "сносит крышу", а, во-вторых, они серьезно садят печень, вплоть до печеночной недостаточности и летального исхода. Такие случаи официально зарегистрированы в США, из за чего препараты содержащие фенфермин, фенфлюрамин и его аналог редукс были изъяты из продажи.

Человек, пьющий "тайские таблетки", действительно худеет на какое-то короткое время. Но потом у него разваливается печень, выпадают волосы и крошатся ногти и зубы. После этого человек лечится долгие годы. И это в лучшем случае.

Источник: оригинал

Похожие статьи: хоакин феникс сбросил вес

диета для мужчин меню

• апельсин – ½ шт.

Кролика порезать на порционные куски, посолить, поперчить, добавить чили, обжарить на сковороде с разогретым маслом со всех сторон в течение 25–30 минут.

Приготовить соус: в посуде небольшого размера смешать вино, измельченный чеснок, белый перец и соль. Довести до кипения, немного остудить, добавить сливки и размешать. Залить кролика соусом и тушить 35 минут, после чего добавить мелко нарезанный помидор и разделенный на дольки апельсин, уменьшить огонь и тушить еще 10 минут.

Готовое блюдо украсить зеленью.

Итого: белка – 21,7 г; жиров – 18 г; углеводов – 4,59 г.

Чахохбили из курицы

• помидоры в собственном соку (без сахара) – 150 г

• зелень петрушки и укропа по вкусу

Лук и чеснок мелко нарезать, помидоры размять, удалить кожицу. Смешать в посуде для микроволновки.

Грудки нарезать на порции, посолить и поперчить. Выложить в томатную смесь на сковородку и готовить 15 минут. Затем перемешать и оставить тушиться до готовности курицы (еще минут на 20–30).

Выложить на тарелки, добавить свежую зелень, перемешать.

Можно подавать и горячим, и холодным.

Итого: белка – 23,45 г; жиров – 2,45 г; углеводов – 4,3 г.

Рыба по-китайски

• целая белая рыба (например, судак) – 1 шт.

• имбирь (мелко нарубленный) по вкусу

• лимон – 1 шт.

На рыбе сделать несколько диагональных надрезов по бокам (в идеале должна получиться решетка). Приготовить соус: в посуде смешать мелко нарубленный имбирь и чеснок, добавить цедру и сок одного лимона, соевый соус и кунжутное масло. Рыбу обмазать соусом и дать постоять минут 10–15. Пока рыба маринуется, разогреть духовку. Судак завернуть в фольгу и поставить в духовку минут на 30–40. Периодически можно проверять степень готовности рыбы – важно не передержать ее. Минут за 10 до готовности развернуть фольгу и дать рыбе слегка подрумяниться.

Итого: белка – 195 г; жиров – 18,19 г; углеводов – 3,89 г.

Шашлык на пару «Две рыбки»

• филе минтая – 50 г

• филе красной жирной рыбы (например, лосось) – 50 г

• соль, куркума, лимонный сок по вкусу

• нежирный натуральный йогурт (густой) – 100 г

Источник: оригинал

Возможно вас заинтересует: потеря веса ненужного лишнего жира это мотивация

диета 6 лепестков

Диете, с помощью которой он сбросил жир и которую прописывал участникам состязаний, следовал и его деловой партнер – Дейв «Джамбо» Палумбо, с которым мы познакомимся далее. Эта диета – элегантный и эффективный способ сбросить последние 2–4,5 кг, на которые другие способы не действуют.

Далее приведено меню для мужчины весом 91 кг, с 10–12 % телесного жира. Количество белков (228 г на 91 кг) следует брать из расчета 28 г (1 унция) на 4,5 кг массы нежировых тканей (то есть 196 г на 86 кг, 252 г на 95 кг) с минимальным потреблением 112 г за один прием пищи. Иначе говоря, даже если вы весите 45 кг, белков следует потреблять не менее 112 г. Для определения размеров: в половине стакана миндаля содержится примерно 60 орехов, а 228 г нежирного белка – порция размером примерно с ваш кулак.

А вот и загвоздка: такой прием пищи должен происходить каждые три часа во время бодрствования; в первый раз вы должны поесть в течение часа после пробуждения и в течение часа после того, как встали с постели. Потребление пищи определяется уже не голодом. Пластиковые емкости с крышками (Tupperware или аналогичные) – ваши друзья, часы – сержантинструктор. Пропускать приемы пищи не разрешается, так что при необходимости закупайте продукты впрок и готовьте еду заранее.

Если вы весите меньше 68 кг, ограничьтесь меньшим количеством белков, 112 г (или 30 г для протеиновых коктейлей) и уменьшите порции дополнительных продуктов: съедайте четверть стакана орехов, или одну столовую ложку арахисовой пасты, или одну столовую ложку оливкового масла холодного отжима или масла макадамии. Каждые три часа, пока бодрствуете, съедайте чтолибо из перечисленного далее:

Вариант 1: 50 г изолята сывороточного белка (протеина) + полстакана орехов или 2 ст. ложки арахисовой пасты.

Вариант 2: 225 г отварной белой нежирной рыбы (никакой семги, скумбрии и т. п.) + полстакана орехов или 2 ст. ложки арахисовой пасты. Можете выбрать рыбу из следующего списка: нежирный тунец, треска и другая белая рыба, окунь, сом, щука, хек, камбала.

Вариант 3: 225 г отварной индейки или курятины + полстакана орехов или 2 ст. ложки арахисовой пасты.

Источник: смотреть здесь

Выбор редакции: актеры с лишним весом

диета любимая

Идите в уважении к телу двумя путями: первое – делайте так, чтобы ему было удобно, и второе – удовлетворяйте его основные потребности. Вы заслуживаете, чтобы вам было удобно. Вы заслуживаете удовлетворения ваших основных потребностей. То есть, чем несчастнее вы себя чувствуете, тем несчастнее будете.

Обдумайте следующие основные принципы уважения к телу:

• мое тело заслуживает быть накормленным;

• мое тело заслуживает достойного обращения;

• мое тело заслуживает удобной одежды в том стиле, к которому я привык;

• мое тело заслуживает прикосновений с любовью и уважением;

• мое тело заслуживает удобства передвижений.

Давайте посмотрим, как вы можете оказать больше уважения своему телу (и себе самому). Это легко понять, но применить гораздо труднее. Следующие идеи и инструменты помогли нашим клиентам начать новые отношения со своим телом.

Сделайте себе удобно. Тут перейдем на личности. Когда вы последний раз покупали новое белье? Не смейтесь. Слишком часто нам попадаются клиенты, которым кажется, что они не заслуживают нового белья (не говоря уже о новой одежде), пока не достигнут определенного веса или размера одежды. Подумайте, что это означает на базовом уровне. Носить трусы и лифчик, которые постоянно врезаются или съезжают, очень неудобно. Как можно чувствовать себя удобно в собственном теле, когда его постоянно стягивает неприятное напоминание? Как можно расслабиться, когда тело постоянно режет или сдавливает плохо сидящий наряд? Даже старой машине нужны новые покрышки. Поначалу вы можете, конечно, хихикать над простотой переодевания, но на многих наших клиентов это оказало значительное влияние. «Я только несколько месяцев назад родила. „Беременное белье“ было до смешного огромным, но обычное сидело слишком туго. Оно постоянно напоминало мне, что я слишком толстая. Я чувствовала себя несчастной, пока не разорилась на белье подходящего размера. Самое смешное, что я не хотела тратить деньги, – хотя раскошелилась на кучу программ похудения, которые не помогли. Я была поражена тем, как простое действие может заставить меня почувствовать себя настолько лучше».

Источник: оригинал

Возможно вас заинтересует: похудеть за 4

диеты реально похудевших

(Домашнее задание № 10).

Стройность в компании с Голодом и Аппетитом является главной и именно ей принадлежит роль руководителя, координирующего удовлетворение запросов своих «подчиненных». Стройность как экономная рачительная хозяйка рассуждает следующим образом: «Как бы так, и Голод с Аппетитом ублажить, чтобы довольны остались и от Хитрого Жира уберечься?»

Все, что необходимо вам в этой ситуации, – это в здравом уме решить, что для Стройности более выгодно. Выгодность определяется совокупностью следующих факторов. Это долговременность насыщения (для Голода), удовольствия от еды (для Аппетита) и калорийная ценность (для экономии).

Выберите для тренировки из предлагаемых пар продуктов (блюд) наиболее выгодное, и вы хорошо поймете, о чем идет речь.:

Украинский борщ с салом – щи с овощами и постной говядиной;

стакан бульона – отварное мяса с зеленью;

йогурт – бутерброд с карбонатом;

шоколад – яблоко;

булочка - окорочек.

Как подтвердил один наш пациент – мальчик 12-и лет из Тольятти, выбрать выгодный для Стройности продукт – это просто. Спрашиваем Кирилла:

- Какие в вашей школьной столовой есть блюда, выгодные для Аппетита и для Голода.

Кирилл думает секунд пять и отвечает:

- Мясная поджарка.

- А выгодные для Голода, но для Аппетита не очень?

Кирилл думает еще секунд пять.

- Жареная печень.

-А выгодная для Аппетита, но не выгодная для Голода?

Время на раздумья и…

- Булочка к чаю на полдник.

Вот и все. Мы уверены, эта задачка по силам и вам. Отбирая продукты выгодные для Голода, выгодные для Аппетита и экономные по калориям, вы каждый раз будете выбирать то, что выгодно для Стройности.

И еще одни пример. Рассуждает теща одного нашего врача, побывавшая на группе. Перед ней лежат румяная булочка, посыпанная сахарной пудрой, и куриный окорочек с поджаренной корочкой: «Я что д… есть эту булку. Калорийности в ней больше, чем в окорочке, съем я ее в три раза быстрее, чем окорочек, а удовольствия получу в три раза меньше». После такой медитации на собственной кухне просветленная стройнеющая женщина с удовольствием насладилась аппетитным окорочком.

Источник: incometravel.site

Полезно знать - как похудеть без диеты на 5

почему беременные набирают лишний вес

• «Ешьте и молодейте». — М., 2011;

• «Ты то, что ты ешь. Азбука питания». — М., 2011;

• «Правда о кремлевской и других знаменитых диетах». — М., 2005;

• «Знаменитая кремлевская диета». — М., 2005;

• «Все о правильном питании». — М., 2001;

• «Кому что есть». — М., 1998.

Советские философы и биологи требовали называть его прямоходящим, говоря, что он не стоял на месте, а шел вперед. В наши дни словари дают термин «прямостоящий», а в книгах по эволюции человека чаще говорят о прямоходящем человеке.

Современная медицина предпочитает называть щелочи основаниями. В старых книгах можно прочитать о кислотно-щелочном равновесии (КЩР).

Подробности любознательный читатель найдет в изданной в США книге Карэн и Михаэля Иакоббо «Вегетарианская Америка» (2004).

Он перешел к вегетарианству в 1931 году в возрасте 42 лет. Утверждают, что к вегетарианству его подтолкнул вид крови.

Но бывают случаи, когда кормление продолжается дольше трех лет. Столько, во всяком случае, кормила мать внука редактора этой книги. — Прим. ред.

Эта книга – для всех, кто мечтает быть здоровым и счастливым. Для тех, кто, перепробовав множество диет, так и не добился результата. Для тех, кто долгие годы пытается решить проблемы своего здоровья, но никак не найдет причины, отчего оно не меняется к лучшему. Автор не только раскрывает механизмы безглютеновой диеты, но и предлагает рецепты здорового питания на каждый день. Поверьте, успех гарантирован!

диеты,лечебное питание,здоровое питание,диетическая кухня2014 ru А. Умняков shum29 au.shum@gmail FictionBook Editor Release 2.6.2 09 February 2015 ://.litres/pages/biblio_book/?art=8966731Издательский текст 4c4be97e-b1df-11e4-bbe7-002590591ed2 1.0

Литагент «1 редакция»0058d61b-69a7-11e4-a35a-002590591ed2 Безглютеновая диета по-русски Эксмо М. 2014 978-5-699-69239-2

© Доктор Нонна, 2014

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2014

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

Источник: www

Выбор читателей: влияет лишний вес на зачатие ребенка

как похудеть в домашних условиях 12 лет

Гордон перестал быть рабом еды. Вы тоже можете освободиться, и для этого вам вовсе не надо обладать сверхчеловеческой силой воли. Вам нужна всего лишь мудрость пойти таким путем, где особая сила воли не понадобится.

С возвращением, энергия!

С большинством из вас начнет происходить еще одна удивительная вещь: к вам вернется энергичность, да в таких масштабах, о которых вы давно успели забыть. Как правило, прилив энергии появляется на третий-четвертый день после начала диеты Аткинса. Некоторые даже могут испытывать в эти дни легкую эйфорию, большинство же просто с радостью обнаруживает, что куда-то исчезли приступы неодолимой усталости, повторявшиеся по несколько раз в течение дня.

Однако в отдельных случаях у новичков на протяжении первой недели диеты могут возникнуть головокружение и чувство усталости. Чаще всего это означает, что в организме этих людей происходит слишком быстрая перестройка обмена веществ: слишком много жира распадается, слишком много воды и минеральных веществ выводится с мочой.

Типичное последствие этого явления - слабость при подъеме по лестнице, особенно в жаркую погоду, когда организм теряет с потом много жидкости и солей. Прием мочегонных средств усиливает чувство слабости. Решение этой проблемы очевидно: следует пить как можно больше воды.

Пациентам, у которых обнаружились подобные проблемы, я обычно рекомендую замедлить снижение веса. Для этого надо увеличить количество углеводов в рационе. За ужином съешьте дополнительную порцию салата или 30-50 г орехов. Хотя организм приспособится к происходящему уже на второй неделе, все же нет никакого смысла торопить события и чувствовать себя плохо. Когда симптомы исчезнут, вновь сократите употребление углеводов.

Вторая возможная проблема, иногда возникающая на первой неделе диеты, - ночные острые боли и судороги в мышцах ног, возникающие из-за выведения из организма солей кальция, магния и натрия. Обязательно принимайте поливитаминно-минеральные препараты, при необходимости увеличьте их дозировку. Имейте в виду, что вам могут понадобиться дозы минеральных веществ, многократно превышающие рекомендованную дневную дозировку.

Источник: как похудеть в домашних условиях 12 лет

Полезно знать - диета правильная меню

лишний вес краснодар

Посмотрите, какая из стратегий эффективнее повышает уровень кетонов и снижает концентрацию глюкозы в крови, а затем сами скорректируйте свою диету.

Как способ отследить долгосрочный прогресс. В совершенстве Вы должны проверять уровень кетонов в крови 1–2 раза в неделю в течение длительного периода, постоянно меняя время анализа. Это особенно важно, если Вы боретесь с определенными проблемами со здоровьем. Вместе с тем, гибкий график контроля даст дополнительным заряд вдохновения, что позволит Вам не останавливаться и двигаться дальше. Проведение анализов более 1–2 раз в неделю, в случае если Вы не страдаете перечисленными выше заболеваниями, излишне.

Неважно, какой глюкометр Вы выберите, Вам никак не обойтись без ланцета и держателя ланцета, чтобы добыть из пальца каплю крови. Ланцеты стоят примерно 350 рублей за коробку (100 штук), а держатель – не больше 70 рублей. Насколько я смог убедиться, не существует существенных отличий между устройствами различных брендов, так что выбирайте наиболее подходящее для Вас. В интернете и аптечных киосках представлено достаточное разнообразие этих товаров.

Есть одна важная особенность использования держателя ланцета: необходимо добыть довольно большую каплю крови, до того как Вы вставите тест-полоску в глюкометр. Если капля крови слишком мала или Вы поднесли полоску под неправильным углом, она не сможет быстро впитаться, и результат окажется неверным. Поэтому всегда имейте это в виду, если показания глюкометра окажутся вдруг высокими. В таком случае лучше взять еще одну каплю крови, чистую тест-полоску и провести вторичный анализ. Прежде чем переходить к кетонам, поэкспериментируйте с тестами на глюкозу. Для определения уровня кетонов требуется капля крови существенно больше по объему, и Вам просто не захочется делать анализ во второй раз!

Обычно точность таких весов составляет 1 грамм. Если этого недостаточно, выбирайте весы с точностью 0,01 грамм. Они стоят примерно столько же. Главное, чтобы они могли измерять вес не только малых, но и больших объемов пищи.

Все цифровые весы имеют функцию тарирования, или автозеро, т. е. они автоматически определяют вес используемого Вами контейнера, Когда Вы кладете на весы до нажатия старта. Таким образом, вы определяете вес продукта, а не тарелки или контейнера.

Источник: лишний вес краснодар

Полезно знать - как сбросить вес 40 кг

говорит похудей

Пролотерапия хороша тем, что при правильном применении не способна причинить вред. Разве может введение небольшого количества подслащенной воды в связки и ткани вблизи костей быть опасным для пациента?

В 2005 году врачи клиники Мейо приступили к исследованиям пролотерапии и обнаружили, что такие травмированные части тела, как колени, локти, щиколотки и крестцовоподвздошное сочленение в нижней части спины, дают особенно выраженную реакцию на этот вид терапии. Исследователи пришли к выводу, что «в отличие от инъекций кортикостероидов, приносящих временное облегчение, пролотерапия приводит к улучшению состояния тканей в области инъекции, так как стимулирует рост тканей».

В пролотерапевтический коктейль, который я применял в клинике, упомянутой в начале этой главы, входило несколько дополнительных ингредиентов:

Декстроза

Маркаин (анестетик)

В12

Пролин

Лизин

Глюкозамина сульфат

Во время первого сеанса мне сделали 12 пролотерапевтических инъекций. Оказалось, что все это серьезнее, чем кажется. Через 45 минут после первого сеанса у меня начались головокружение и озноб, потом онемела правая рука. Имелись и плюсы: мучавшая меня на протяжении десяти лет боль в правом запястье (травма на тренировке) и в левом колене (последствие рестлинга) улетучилась примерно через 21 день после последнего сеанса.

Риск, связанный с составом инъекций, минимален, особенно если применяется простое сочетание на основе декстрозы, тем не менее риск инфекции всегда сохраняется, пусть и небольшой. Проходя сквозь кожу, игла может занести бактерии в место введения препарата. Это особенно опасно, когда игла вводится в сустав и вызывает сепсис – процесс, способный привести к распаду суставного хряща всего за 72 часа.

Проведенное во Франции исследование показало, что общий риск развития сепсиса составляет 13 случаев на 1 миллион инъекций, причем значительно снижается при использовании шприцов сразу после открытия упаковки.

Словом, однажды столкнувшись со стафилококковой инфекцией, я решил перейти к менее инвазивным инъекциям и следующему виду терапии – биопунктуре.

Источник: говорит похудей

Похожие статьи: поджелудочная железа диета при обострении

диета правильное питание

♦ Идеальная диета следует трем направлениям: чистота, энергия и равновесие.

♦ Чистота  –  это избавление от загрязняющих веществ и возвращение к природе.

♦ Энергия  –  это не только заправка своего тела топливом; высшую разновидность энергии мы получаем из ощущения удовольствия от процесса питания.

♦ Равновесие  –  это адаптация организма к той жизни, которую вы выбираете.

Всвоей жизни я нашел способ проживать ту историю, которая мне по душе. Мы уже упоминали одну из тем  –  «легкость и свет», которая стала и до сих пор остается для меня центральной. Я не просто ем более легкую пищу. Я стремлюсь облегчить бремя стресса и стараюсь не обременять ничем тяжелым других людей. Тридцать лет я старательно вникаю в смысл слова «просветление» и пытаюсь достичь этого состояния. Просто удивительно, что темы могут изменять так много аспектов жизненной истории. Они воздействуют на все стороны личности: ум, тело, эмоции и дух.

Я надеюсь, вы уже ощутили блага, приносимые легкостью, начав добавлять в свой рацион больше салатов, фруктов и овощей, и накладывая себе порции поменьше. Но еще больше пользы вы получите, когда начнете подходить к этой теме целостно. Добавив в этой главе три новые темы, мы можем приблизиться к идеальной диете и, что еще важнее, расширить понимание того, какую именно жизненную историю вы хотели бы воплотить.

Наши новые темы:

● Чистота.

● Энергия.

● Равновесие.

Эти термины нам знакомы, и одна из замечательных тенденций в современном питании в Америке заключается в том, что люди все больше ценят пищу, содержащую чистые  –  то есть натуральные  –  продукты. Но есть здесь и негативная сторона. «Вот как я должен питаться» чаще снижает мотивацию, чем повышает ее. «Вот что мне нравится есть» не требует усилий  –  мы следуем по этому пути автоматически.

Моя цель  –  помочь сделать так, чтобы вы выбирали питание чистыми, наполняющими энергией и приводящими организм в равновесие продуктами потому, что для вас это самое вкусное.

Если в системе ум – тело – дух накапливаются токсины, это ведет к неконтролируемому набору веса, ускоряет старение и ухудшает работу внутренних органов. Очищение от токсинов возрождает способность тела к обновлению и возвращает его к естественному равновесию. От всего, что отравляет и загрязняет, нужно избавить тело, разум и душу.

Источник: диета правильное питание

Возможно вас заинтересует: лишний вес фото

при вскармливание как похудеть

Исследованы только орлистат и сибутрамин. Скажем о них вкратце.

Орлистат (Ксеникал, Орсотен). Задерживает всасывание жира в тонком кишечнике. Усиливает процентов на 15–20 эффект диеты. Без диеты не работает. Довольно неприятные побочные эффекты, по типу расстройства кишечника – учащенный жидкий и жирный стул, урчание в животе, недержание стула и так далее. Причем, все эти побочные эффекты связаны с механизмом действия. Жир, который не всосался в тонкой кишке (где и должен), перекочевывает в толстую, где его быть не должно. Возникает кишечное расстройство, которое тем более выражено, чем больше жира содержалось в пище.

Сибутрамин (Меридиа, Редуксин, Линдакса). Тоже дорогой препарат. Действует на пищевые центры в головном мозге, снижает аппетит. В результате этого улучшается соблюдение диеты и несколько ускоряется темп похудения. Тоже процентов на 15–20. Без диеты не работает.

Как и все препараты, влияющие на поведение человека, сибутрамин имеет побочные эффекты. Дело в том, что аппетит и пищевая мотивация, очень тесно переплетены с другими поведенческими реакциями и мотивами человека. Поэтому в принципе невозможно создать лекарство, которое бы избирательно снижало аппетит. Неизбежно одновременно будут наблюдаться те или иные нарушения поведения, появление раздражительности, снижение концентрации внимания и умственной производительности, снижение настроения вплоть до депрессии, нарушение сна, повышение артериального давления, и так далее. Препарат противопоказан пациентам с выраженной артериальной гипертонией, стенокардией и сахарным диабетом.

Аппетит, это, конечно же «пунктик» у очень многих полных людей. Именно с «неуемным», «волчьим» аппетитом они связывают свою проблему. Это очень распространенное мнение. Однако оно ошибочно. У подавляющего большинства (не меньше 98 %) аппетит совершенно нормален, как бы нам не думалось обратное. Проблемы с ним возникают когда человек пытается соблюдать слишком жесткую диету, или слишком резко изменить привычный ритм питания. Например, отказаться от ужинов. Гораздо правильнее в этой ситуации думать, что аппетит-то у него нормальный, а вот диета ненормальная, но никак не наоборот.

Источник: при вскармливание как похудеть

Выбор читателей: феникс похудел

диета при инфекции

Из-за злоупотребления сладким уровень сахара в крови начинает скакать, что приводит к внезапным и непреодолимым всплескам голода.

Сладости мешают нормальной работе инсулина.

Сладости увеличивают выработку гормонов стресса, препятствуя тем самым сжиганию лишнего жира.

Сахар стимулирует процессы брожения в организме.

Сахар является отличной пищей для вредных бактерий, что заставляет организм всасывать дополнительные калории из употребленной пищи и откладывать их в виде телесного жира, вызывая такие пищеварительные проблемы, как газообразование и вздутие живота.

Сахар ослабляет иммунную систему, создавая предпосылки для развития новых форм пищевой непереносимости.

Сахар вызывает настоящую зависимость. Чем больше сладкого вы едите, тем больше хочется.

Сахар лишает вас питательных веществ.

Не очень приятный список, не правда ли? Однако я хочу, чтобы вы знали своего врага в лицо. Так что давайте присмотримся к нему получше.

Стресс

Знали ли вы, что стресс может привести к увеличению уровня сахара ? Врачи измеряют, как правило, значение уровня сахара в крови натощак, то есть как минимум через 8 часов после приема пищи. Этот показатель используется для оценки риска развития диабета. Среди моих клиентов немало людей, которые правильно питаются и следят за своим здоровьем, однако из-за постоянного стресса их уровень сахара натощак завышен.

Стресс может привести к увеличению уровня сахара в крови.

Высокий уровень сахара в крови натощак приводит к увеличению уровня инсулина, что способствует воспалительному процессу. Воспаление, в свою очередь, усиливает сопротивляемость инсулину и лептину (лептин – это гормон, регулирующий аппетит, поэтому при развитии сопротивляемости к нему человеку становится крайне сложно утолить свое чувство голода).

Также из-за стресса вас тянет к сладкому. Это связано со снижением уровня серотонина – вещества хорошего настроения, помогающего бороться с депрессией и головными болями, способствующего здоровому сну, самоуверенности и оптимизму. Также снижается уровень дофамина – вещества, стимулирующего центры удовольствия. Итак, из-за стресса вас не просто тянет к сладкому (чтобы стимулировать выработку серотонина), но и возникают предпосылки для переедания (стремление пополнить запасы дофамина).

Источник: диета при инфекции

Похожие статьи: похудей ru

кето диета книга

Исследование Маттисона показывает, что голодание через день может увеличить выработку белка под названием нейротрофический фактор мозга (ВБОТ) на 50—400 % в зависимости от региона мозга. ВБОТ активирует процесс превращения стволовых клеток мозга в новые нейроны. Кроме того, данный белок влияет на целый ряд других химических веществ, поддерживающих здоровье нервной системы, а также защищает клетки мозга от негативных изменений, связанных с болезнями Альцгеймера и Паркинсона (7).

Вместо того чтобы регулировать, сколько Вы едите, как в случае с ограничением калорий, необходимо регулировать, когда Вы едите – и, конечно, с умом относиться к выбору продуктов. Доказано, что простая цикличность периодов насыщения и голодания в течение дней, недель или месяцев способна улучшить Ваше общее самочувствие не хуже долгосрочного ограничения калорий. Выбирать, когда есть, а когда голодать – это и называется «периодическое голодание». Как любит говорить мой коллега и большой поклонник голодания доктор Дан Помпа: «Не надо есть меньше – ешьте реже».

Краткий экскурс по различным формам периодического голодания

Периодическое голодание быстрыми темпами набирает популярность по одной простой причине – этот метод реально работает. И неважно, пытаетесь ли Вы сбросить лишние килограммы или улучшить биометрические показатели, чтобы вернуть крепкое здоровье. Согласно общему правилу, периодическое голодание подразумевает сокращение количества калорий совсем или временно. Поститься можно несколько дней в неделю или месяц, через день, или каждый день, как в случае с «пиковым» голоданием, которое я выбираю лично для себя.

Существует множество форм голодания начиная с полного отказа от всего, кроме воды, в течение 2–3 дней каждый месяц до потребления нормального объема калорий каждый день, за исключением ограниченного «окна», так что за 24-часовой период Ваш организм успевает хорошо отдохнуть от еды.

Оптимальное голодание – 18-часовое. Причем большая его часть должна приходиться на ночные часы. Вы просто позже завтракаете и раньше ужинаете.

Источник: оригинал

Похожие статьи: скачать мне похудеть

похудел быстро 20 кг

55. Место кровопускания (после совершения процедуры) следует закрыть охлаждающей пастой и т.п. В случае возникновения на месте кровопускания боли, зуда и опухоли, эту область следует промыть теплым гхи (топленым маслом).

Так заканчивается глава, называемая шастра видхи– двадцать шестая глава Сутрастханы, входящей в Аштангахридайя-самхиту, автором которой является Шримад Вагбхата, сын Шри Вайдьяпати Симхагупты.

Перевод Матхура Мандал Даса, М. Момота, Ю. Сорокиной

Теперь мы изложим главу Марма вибхага шарира - классификация жизненных точек, - так сказал (поведал) Атрея и остальные мудрецы.

1. Количество марма (жизненных точек или уязвимых мест) равняется ста семи. Двенадцать из них, по отдельности, расположены в ногах и руках (всего их в четырех конечностях сорок четыре), три расположены в области живота, девять - в грудной клетке, четырнадцать - на спине (в области туловища их всего двадцать шесть). В области, находящейся выше плеч (шее и голове), их насчитывается тридцать семь.

2-9. В центре подошвы, по линии среднего пальца, расположена талахридайя, повреждение которой приводит к смерти вследствие (сильной) боли. Между большим и средним пальцем находится жизненная точка, называемая кшипра, повреждение которой приводит к смерти от судорог. На два ангула выше кшипра, по обе стороны, находится точка курчха, повреждение которой приводит к скованности ног и неспособности ходить. Как раз ниже соединения лодыжки с ногой расположена курчха шира, повреждение которой вызывает боль и опухание. В месте соединения ступней и икр находится точка гулпха, повреждение которой вызывает боль, скованность, утрату способности ходить или импотенцию. На линии пятки, двенадцатью ангула выше, в центре икроножной мышцы, находится точка индрабасти, ранение которой приводит к смерти от сильной потери крови. В месте соединения икр и бедер находится джану, повреждение которой вызывает хромоту. Тремя ангула выше, по обе стороны джану, находится ани, повреждение которой усиливает опухание и скованность ног. В центре бедер находится урви, ранение которой вызывает истощение ног от потери крови. Выше урви, ниже пахового угла, в основании бедра, находится лохитакша, повреждение которой вследствие потери крови вызывает гемиплегию (паралич мышц одной стороны тела). Между пахом и мошонкой находится витапа, повреждение которой вызывает импотенцию. Таково расположение жизненных точек в области ног.

Источник: оригинал

Выбор читателей: проблемы с лишним весом причины

как похудеть в домашних условиях

Вот мы и добрались до конечной точки нашего пути познания. Развитие рака во всех случаях является результатом изменения одного из этих генов.

Как это возможно?

При повреждении гена, ответственного за деление и размножение клеток, или при нарушении гена, включающего и выключающего деление, случается авария. Размножение клеток выходит из-под контроля, перестает регулироваться: оно происходит уже не на основе необходимости, а бессистемно. Клетка делится, затем еще раз делится и продолжает делиться снова и снова. Она мчится, как автомобиль без тормозов, идущий на полной скорости. Из одной клетки получается две, затем четыре, затем восемь, шестнадцать, тридцать две, шестьдесят четыре, сто двадцать восемь и т. д. Когда ничто не может остановить это размножение, оно будет продолжаться сколь угодно долго, по крайней мере, пока клетки будут находить себе достаточно пищи для выживания. Это размножение станет смертоносным для организма-хозяина, в котором разворачивается этот процесс. Клетки быстро образуют опухоль. Эта опухоль будет расти, вторгаясь в соседние ткани, мешая их работе. В конце концов те утратят способность выполнять свои функции. Но злокачественным клеткам все равно, что из-за них организм приходит в негодность. Они продолжают делиться, чтобы производить потомство, с каждым разом все более многочисленное, пока этот адский процесс не перестанет быть совместимым с жизнью пациента.

Только вообразите, какой это грозный процесс! В опухоли диаметром один сантиметр содержится миллиард раковых клеток, сгруппировавшихся рядом друг с другом, и все они являются потомками первой клетки, утратившей контроль над способностью к делению.

Все так просто и так плохо!

Итак, мы с вами можем сделать вывод, что рак является результатом неконтролируемого размножения клеток, происходящего, в свою очередь, под влиянием сбоя в гене, который в обычных условиях поддерживает способность клеток делиться.

Теперь мы прошли значительную часть пути познания. Еще буквально два шага – и можно будет перейти собственно к нашему профилактическому режиму.

Источник: ввв

Выбор редакции: сбросить вес после 40 реальные советы женщинам

можно ли похудеть на 5

● Я хорошо выгляжу для своих лет, и хорошо себя чувствую.

● У меня были трудный период. Теперь я могу чуть-чуть расслабиться.

● Не люблю, чтобы на меня ворчали из-за лишнего веса.

● Я взрослый человек. Я могу есть все, что хочу.

● Многие весят еще больше, чем я.

В этой истории нет злодея, а есть только однообразный поток мыслей и чувств, который постепенно привел к нежелательному результату. И пока Джерри копил эти мысли, в постоянном обмене информацией между сознанием и телом они играли свою роль.

Ваш ум обладает огромной властью, так что, начиная изменять историю своей жизни, вам нужно иметь в виду следующие соображения.

1. Вы  –  не ваше тело. Вы  –  создатель своего тела.

2. Вы сами создали то тело, которое у вас есть в данный момент, используя как сознательные, так и бессознательные мысли.

3. Вы можете создать новое тело, делая сознательный выбор.

4. Ваше тело  –  это глагол (действие), не существительное (фиксированный объект).

5. Вы постоянно обновляете свое физическое тело  –  почти все органы  –  раз в год. (Оболочка желудка меняется каждые 5 дней. Кожа  –  раз в месяц. Скелет  –  каждые 3 месяца. Печень каждые 6 недель. Генетический материал – каждые 6 недель.)

6. Вы постоянно меняете активность своих генов сигналами, посылаемыми мыслями, эмоциями и поведением.

Люди видят себя в зеркале как твердые тела, одиноко стоящие в пространстве, и поэтому не могут понять, что тело вовсе не вещь. Скорее, это процесс постоянных изменений. Представьте здание, которое выглядит как любое другое, кроме того, что, когда вы подойдете поближе, вы увидите, что кирпичи постоянно вылетают из стен и заменяются новыми. Ваше тело похоже именно на такое здание. Несмотря на то что скелет кажется монолитным, он постоянно обменивается кальцием с остальным телом, и когда эти атомы перемещаются, те, что приходят им на смену, учитывают произошедшие изменения. Скелет спортсмена-марафонца выглядит на клеточном уровне совершенно иначе, чем скелет человека, ведущего сидячий образ жизни. Ношения новой пары туфель может быть достаточно для того, чтобы изменить форму костей ног. Когда вам было двадцать, масса мускулов ваших бедер была в два раза больше, чем масса жира. В отсутствие физической активности, в этой области будет в два раза больше жира, чем мускулов, когда вам исполнится пятьдесят или шестьдесят.

Источник: оригинал

Похожие статьи: джилиан похудей за 30

как похудеть после родов кормящей маме

Лечение солнцем

Очень полезно находиться на солнце каждый день (смотря по сезону), чтобы как можно больше открытых участков кожи подвергалось воздействию солнечных лучей. Мои поклонники знают, что я выступаю за здоровое пребывание на солнце, так как это помогает увеличить уровень витамина Э. Но последнее время я стал замечать, что исцеляющая сила солнца не ограничивается выработкой данного витамина.

Когда Вы проводите много времени в помещении, то лишаете себя живительных волн, как, например, УФ и инфракрасный свет, который не выделяет бо́льшая часть искусственных лапочек. А оконные стекла даже в дневное время отфильтровывают полезное излучение.

Мы тоже являемся своего рода солнечными батареями. Когда Вы на природе (лучше всего, если Вы находитесь в прямом контакте с землей и заземлены), и солнечные лучи попадают на кожу, запускается мощная цепная реакция, в результате которой вырабатывается энергия, способная наладить работу митохондрий. Данная цепная реакция особенно действенна при наличии заземления. Это связано с тем, что прямой контакт с землей формирует цепь, улучшающую прохождение энергии по всему организму.

Это особенно касается людей с достаточной концентрацией жирной кислоты омега-3 ДГК в клеточных и митохондриальных мембранах. ДГК – единственная известная жирная кислота, которая способна поглощать фотоны солнца и превращать их в электрический поток. Феномен получил название «фотоэлектрический эффект», за открытие его закона в 1992 году Эйнштейн был удостоен Нобелевской премии.

Именно ультрафиолет В влияет на выработку витамина Э, а волны другой длины выполняют целый ряд не менее важных функций.

Инфракрасная сауна

Многие компании в своих рекламных роликах называют сауны полноспектральными, но такое определение не соответствует действительности. В большинстве инфракрасных саун задействованы волны дальней ИК-области спектра, и хотя это полезно, особенно для детоксикации, спектр все равно неполный. Именно волны ближней ИК-области спектра, особенно 800–850 нм, взаимодействуют с цитохром с-оксидазой – четвертным белком в электронной транспортной цепи митохондрий. Это особенно важно для тех, кто хочет оптимизировать выработку АТФ и клеточной энергии.

Источник: www

Полезно знать - сколько калорий в день чтобы похудеть калькулятор

можно ли похудеть без

А все от того, что кровь ушла к желудку, и взгляд осоловелый, неподвижный - потому же - кровь покинула даже глазные мышцы.

Пропадают мысли и эмоции - разум (кора головного мозга) и гипофиз тоже остались обескровленными и поэтому замедляют свою работу.

Таким образом, старые истины, что, на охоту едучи, собак кормить не следует, что только голодный художник - подлинный творец, что перед спортивной тренировкой нельзя есть, находят в физиологии безукоризненное подтверждение.

Еще раз напомню об этом поразительном факте нашей физиологии: протяженность кровеносной системы составляет 100 000 километров, для ее полноценного и одновременного орошения требуется 200 000 литров крови, тогда как ее у нас только 5 литров, т.е. грубо говоря, кровеносная система человека заполнена на 1/40 000 ее потенциального объема.

Поэтому история жизни нашего тела представляет собой историю бешенной конкурентной борьбы разных органов за этот мизерный ресурс. Из данного выразительного факта легко сделать банальный и вечно оригинальный вывод: дольше и плодотворнее живет тот, кто не делает двух дел одновременно. Если вы имеете мизерный ресурс чего-либо (в данном случае крови), то целесообразнее его сосредоточить преимущественно на одном важном направлении.

Как нельзя заниматься спортом на полный желудок, так нельзя и читать или смотреть телевизор за едой (кстати, читать сидя на унитазе тоже нельзя), и нельзя слушать музыку в момент решения задач и т.д.

Всегда сосредотачивайте весь ресурс на одном деле!

"Когда я ем, я глух и нем!" - основной закон правильного питания.

Именно эта конкурентная борьба за кровь и приводит к тому, что во время болезни дети и животные перестают есть.

Толковался этот факт обычно бытовой мудростью, что, мол, есть во время болезни - это кормить болезнь.

Но на самом деле в самом истощенном организме любому вирусу еды хватает.

Феномен добровольного голодания в другом: питаясь во время болезни, организм должен делать два дела сразу - бороться с болезнью и переваривать пищу, т.е. за ресурс крови конкурируют две системы: иммунная и пищеварительная - и организм животных и детей, обычно еще испорченный жадным отношением к еде, отдает все силы иммунной системы, отключая желудок.

Источник: можно ли похудеть без

Похожие статьи: влияет лишний вес на зачатие ребенка